Como controlar a ansiedade na quarentena por Katherine Maurente

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Fique longe da geladeira em momentos de ansiedade e euforia

Em momentos de ansiedade, é comum que a geladeira seja a primeira vítima. As alterações de humor podem comprometer a capacidade de moderação de um indivíduo.

Abrir a geladeira para saciar não a fome e, sim, um sentimento pode virar um ato repetitivo, de compulsão.

É importante, sobretudo, ingerir alimentos de alta densidade nutricional — aqueles que são ricos em vitaminas e minerais. Nesse quesito, entra a conhecida tríade fruta, verdura e legume. A lista é extensa e, em geral, vale tudo. No entanto, recomendo opções como laranja, abacaxi e ervas como a salsinha, ricas em vitamina C e em outros micronutrientes. “Quando for possível ingerir a versão orgânica destes alimentos, melhor. Os agrotóxicos competem com os nutrientes pela absorção no intestino: o resultado é um menor teor sanguíneo de vitaminas e minerais”,

Redação

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